Witam serdecznie mam pytanie czy mój plan treningowy będzie w porządku. Do tej pory ćwiczyłem boks 3 razy w tygodniu z czego jeden trening jest wytrzymalościówką na siłowni(poniedziałek, środa, piątek,siłownia a po niej boks w środę) Nie miałem problemów z regeneracją ale chcę do tego dodać ok. 20 minutowe interwały 2 razy w tygodniu.Mam pytanie [...]
Potrzebuję Waszej porady :-) Jak jest lepiej: przed treningiem na śniadanie zjeść płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + niewielka ilość orzechów a po treningu zjeść omleta z płatkami (np gryczanymi), bananem, odżywką białkową (usmażony na oliwie z oliwek)? Czy na odwrót, że na śniadanie przed treningiem omlet a po treningu płatki? Doradźcie [...]
Witam . Wrzucałem poprzednio plan do oceny, lecz musiałem go lekko skorygować przez brak niektórych elementów na domowej siłowni. Trening jest na masę. Jeśli chodzi o mnie to mam 26lat, 181cm wzrostu i ważę 84kg. Ogólnie jestem raczej szczupły, lecz z lekkim nadmiarem tłuszczu w okolicach brzucha. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka z [...]
Patrząc na zdjęcia Bena Mudge nigdy nie powiedzielibyście, że kiedyś ćwiczenia nie były jego najmocniejszą stroną. I to nie dlatego, że ich nie lubił. Ben choruje na mukowiscydozę. Jest to wrodzona choroba, która najczęściej powoduje zmiany w układzie oddechowym i trawiennym. Może powodować uszkodzenie płuc oraz niewydolność oddechową. Skoro masz [...]
Dzięki panteon dzięki zapoznałem się z materiałem który mi podesłałeś . Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. [...]
1.Nazwa Metabolic Nutrition ESP extreme 2.Rozpuszczalność 3/5 3.smak 2/5 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia : Do bicia rekordów polecam,do codziennego użytkowania nie bo grozi szpitalem. podczas treningu czułem sie tak jak bym się chciał czuć na każdym treningu. Po powrocie zjazd,wymioty,kołatanie serducha.
Witam,ostatnio miałem mały wypadek,skacząc z niewielkiej wysokości i i pech prosto piętą na kamień.Karetka szpital RTG.Lekarka stwierdziła złamanie kości piętowej.Recepta na zastrzyki przeciwzakrzepowe i skierowanie do poradni.Terminy fatalne,jeden mi przepadł teraz mam na 29 go.Chodzi oto że mam stopę napuchniętą i nie wiem czy to ma tak byc,dziś [...]
Witam W grudniu zakończyłem cykl który trwał prawie rok , głównie novo , nandro , Enan . Na odblok poleciało exe do unormowania e2 , hcg plus exe , potem clomid plus nolva przez miesiąc . W tym momencie mija już prawie 3 miesiąc na czysto , odebrałem wyniki morfologia płytki ,ob , wysoko prawdopodobnie od przeziębienia bo ostatnio mnie meczy , [...]
[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]
No fajne wszystko, ale zatrzymuję się na poziomie podstawowym (czyli "2" z filmu). I tak dużo na swoje barki wziąłem :-) Jak dojadę do pompek z 30s przerwy, to jeszcze będę musiał w seriach dokładać powtórzeń. Czy ten program Wycwiela ma swój koniec?? Na razie nie kombinuję, ale filmiki zawsze warto pooglądać :-) Będzie "na zaś" ;-) Przypuszczam [...]
W judo jest sporo zawodników, którzy walczą na wstecznym biegu i jest to tolerowane...Ale chyba gdy ten na wstecznym ma chwyt za rękaw lub kołnierz @@-) Poza tym, w judo naciągając przeciwnika na siebie muszę się cofnąć. Jeśli nie ma kontaktu to ten uciekający prędzej czy później dostanie karę za pasywność. Juz odpowiedziałem, ale umknęlo mi cos [...]
No fajne wszystko, ale zatrzymuję się na poziomie podstawowym (czyli "2" z filmu). I tak dużo na swoje barki wziąłem :-) Jak dojadę do pompek z 30s przerwy, to jeszcze będę musiał w seriach dokładać powtórzeń. Czy ten program Wycwiela ma swój koniec?? Na razie nie kombinuję, ale filmiki zawsze warto pooglądać :-) Będzie "na zaś" ;-)
Zapytam tak czysto teoretycznie: Jak rozpoznać czy ktoś chce nas okraść, napaść itd.? Z jednej strony wydaje mi się, że trzeba chwilkę poczekać i "wyczuć to" ale przez tą chwilkę może się naprawdę dużo zdarzyć... Nie każdy przecież będzie latał z kominiarką na łbie... A poza tym jaki sklep internetowy polecacie: [...]
Masz rację zejde z dawki, teraz podaje 250 co 3-4 dni czyli wychodzi coś około 500mg tygodniowo a na początku było 250 co 5 dni. Libido jest ok, z tym że bylo tak że powiedzmy 2 dni był ogień czyli nawet jak za długo siedziałem w aucie to mi stawał, później kolejne 2-3 dni jakoś tak słabo... jak biorę proviron jest równo bez gwałtownych skoków czy [...]
Przesadziłam trochę, w tamtym tygodniu 5 treningów a dziś trzeci dzień pod rząd. Spotkałam koleżankę i po treningu siłowym poszłam z nią na chwilę na bieżnie, włączyłam interwały ale po 4 cyklu odpadłam, albo bym zemdlała albo pawia puściła, to było głupie. Jutro wypoczywam Tydzień V 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP [...]
Jeśli chodzi o testy na nietolerancje pokarmowe to fakt, jest to temat dość sporny. Decydując się na niego byłem po prostu ciekawy wyniku, szczególnie, że sporo ludzi go zachwala pisząc, że im się sprawdził. A po za tym wiadomo, wykluczanie "podejrzanych" produktów, a następne ich włączanie z powrotem jest dosyć czasochłonne. Także póki co [...]
PIĄTEK - LEGS + PULL 1. Uginanie nogi stojąc - 9 x 62,5kg - 18 x 42,5kg 2. Hip thrust - 11 x 220kg - 13 x 180kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko - 12 x 360kg - 18 x 320kg 4. Wypychanie nogi do tyłu - 15 x 100kg - 15 x 100kg 5. Odwodzenie na maszynie - 18 x 100kg - 16 x 100kg 6. Ściąganie z góry hammer szeroko nachwyt - 9 x [...]
1.gora wyglada podobnie jak nogi;-) czyli sporo pracy przed Toba, masz sylwetke typowego szczuplego goscia, wiec nie ma co sie przejmowac 2. nie 3.nie ma wplywu na wzrost masy mieśniowej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-03-16 13:58:04
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
